Pourquoi l’entraînement à l’équilibre est-il important à mesure que nous vieillissons ?
Avec l'âge, notre équilibre décline naturellement en raison de la baisse de notre vision, de la diminution de notre force musculaire et de notre coordination, et du ralentissement de certains processus neuronaux essentiels à l'équilibre. L'équilibre étant essentiel à tout ce que nous faisons en position debout, la perte d'équilibre affecte notre capacité à effectuer de nombreuses activités quotidiennes et, surtout, augmente le risque de chute. Les chutes sont une cause fréquente de blessures chez les personnes âgées. Elles peuvent entraîner des fractures des hanches, des bras, des coudes, des poignets, ainsi que des traumatismes crâniens, autant de situations pouvant entraîner des interventions chirurgicales et des hospitalisations. Un bon équilibre peut aider les personnes âgées à éviter la fréquence et la gravité de leurs chutes, réduisant ainsi le risque de blessures graves qui pourraient altérer leur qualité de vie de manière significative et permanente.
En plus de contribuer à prévenir les chutes, un bon équilibre nous aide également à rester mobiles et indépendants en vieillissant. Sans un bon équilibre, marcher peut devenir difficile et les escaliers peuvent être intimidants. Cela peut entraîner une diminution de l'activité physique et un sentiment d'isolement accru. De plus, même les tâches quotidiennes comme atteindre des placards hauts, sortir de voiture et utiliser un escabeau peuvent créer de l'instabilité et devenir difficiles, voire impossibles. Pour vieillir en bonne santé, il est important de rester actif dans les activités de la vie quotidienne, dont beaucoup dépendent, en fin de compte, d'un bon équilibre.
Les personnes âgées peuvent améliorer et maintenir leur équilibre de plusieurs manières, notamment par la musculation et les activités qui stimulent l'équilibre, comme le yoga ou le tai-chi. La planche d'équilibre GiBoard est une excellente option pour l'entraînement de l'équilibre, quel que soit l'âge, y compris les personnes âgées. Son allure unique, à la fois ludique, stimulante et sûre, est idéale pour les personnes âgées qui souhaitent maintenir, voire améliorer, leur équilibre. Avant de commencer tout programme d'exercice, y compris l'entraînement à l'équilibre, il est important de consulter son professionnel de santé afin de s'assurer qu'il est adapté à ses besoins et à ses capacités.